Tôm Hấp Bao Nhiêu Calo? Phân Tích Dinh Dưỡng Từ Vỏ Đến Thịt Tôm

Tôm Hấp Bao Nhiêu Calo

Trong xu hướng ăn uống lành mạnh hiện nay, tôm hấp luôn đứng đầu danh sách các món ăn “vàng” nhờ hàm lượng đạm cao nhưng lại cực kỳ ít chất béo. Tuy nhiên, việc hiểu rõ tôm hấp bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng cụ thể trong từng bộ phận sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn cân bằng và hiệu quả hơn.

Hãy cùng Phuc Food phân tích chi tiết về mặt dinh dưỡng của món ăn này từ góc nhìn khoa học.

1: TÔM HẤP BAO NHIÊU CALO?

So với tôm chiên. Xào hay kho. Tôm hấp là phương pháp chế biến giữ được lượng calo thấp nhất vì không sử dụng dầu mỡ hay các loại gia vị nồng.

• Lượng Calo trung bình: Trong 100g tôm hấp chỉ chứa khoảng 95 – 100 Calo.

• So sánh: Con số này thấp hơn nhiều so với tôm chiên xù (khoảng 250 Calo/100g) hay tôm sốt bơ tỏi (khoảng 180 Calo/100g).

• Thành phần dinh dưỡng chủ yếu:

  • Protein (Đạm): 20 – 24g (Chiếm phần lớn giá trị năng lượng).

  • Chất béo: Dưới 1g.

  • Cholesterol: Khoảng 150mg (Nhưng là loại cholesterol lành mạnh, ít gây hại cho tim mạch nếu ăn điều độ).

2: PHÂN TÍCH DINH DƯỠNG TỪ VỎ ĐẾN THỊT TÔM

Nhiều người có thói quen bỏ vỏ hoặc đầu tôm khi ăn. Nhưng mỗi bộ phận của con tôm lại mang đến những lợi ích sức khỏe khác nhau:

✅Thịt Tôm (Kho báu Protein và Khoáng chất)

Đây là phần quý giá nhất, chứa nguồn đạm tinh khiết giúp xây dựng cơ bắp. Thịt tôm giàu Selenium – một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa tế bào ung thư, cùng với Vitamin B12, Sắt và Kẽm hỗ trợ hệ miễn dịch và tái tạo máu.

✅ Vỏ Tôm (Nguồn Chitin dồi dào)

Ngược lại với quan niệm phổ biến, vỏ tôm chứa rất ít canxi (canxi chủ yếu nằm ở thịt tôm). Tuy nhiên, vỏ tôm lại giàu Chitin – một loại polymer tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ máu và tốt cho khớp. Khi hấp chín kỹ, vỏ tôm trở nên giòn và dễ hấp thụ hơn.

✅ Đầu Tôm (Nơi chứa gạch và chất béo)

Đầu tôm là nơi tập trung các cơ quan nội tạng và gạch tôm. Đây là phần chứa nhiều Vitamin A và chất béo nhất, giúp món ăn có vị béo ngậy đặc trưng. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân nghiêm ngặt hoặc có vấn đề về acid uric, nên hạn chế ăn quá nhiều đầu tôm.

✅ Để thưởng thức nguồn dinh dưỡng tinh khiết này mà không mất công sơ chế, quý khách hãy chọn ngay Tôm nõn hấp tại Phuc Food. Những con tôm tươi ngon nhất được chúng tôi tuyển chọn, lột vỏ thủ công và hấp chín sơ bằng công nghệ hiện đại để giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng cũng như độ giòn dai tự nhiên. Sản phẩm được đóng gói hút chân không sạch sẽ, giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian nấu nướng mà vẫn có món ngon chuẩn vị nhà hàng. Chỉ cần vài phút chế biến lại, bạn đã có ngay những đĩa tôm đỏ âu, thơm nức cho bữa cơm gia đình thêm phần đẳng cấp. Đừng ngần ngại liên hệ với Phuc Food để mang về nguồn hải sản sạch, an toàn và chất lượng nhất cho những người thân yêu!

3. MÓN NGON TỪ TÔM NÕN HẤP

Tôm nõn hấp là nguyên liệu “vàng” trong bếp vì đã được làm sạch, giữ được độ ngọt tự nhiên và cực kỳ tiện lợi. Với tôm nõn đã hấp sơ, bạn có thể biến tấu thành rất nhiều món ăn từ cơm gia đình đến các món nhậu lai rai.

Dưới đây là những gợi ý món ngon nhất với tôm nõn hấp:

✅ Món Xào Đậm Đà

Đây là cách chế biến phổ biến nhất vì tôm nõn rất nhanh chín và bắt vị với các loại rau củ.

• Tôm nõn xào thập cẩm: Xào cùng súp lơ, cà rốt, đậu Hà Lan và nấm hương. Món này vừa đẹp mắt vừa đủ chất.

• Tôm nõn xào cần tỏi: Hương thơm của cần tây và tỏi cực kỳ hợp với vị ngọt của tôm.

• Tôm nõn xào ngô bao tử và nấm trâm vàng : Vị giòn sần sật của ngô và nấm làm tôn lên độ mềm ngọt của tôm.

✅ Món Canh Thanh Mát

Tôm nõn giúp nước dùng ngọt thanh mà không cần ninh xương cầu kỳ.

• Canh bầu/bí nấu tôm nõn: Món canh “quốc dân” giải nhiệt cực tốt. Bạn nên băm nhỏ tôm hoặc để nguyên con tùy sở thích.

• Canh rau ngót tôm nõn: Sự kết hợp hoàn hảo cho bữa cơm gia đình giản dị.

• Canh chua tôm nõn: Nấu cùng dứa, cà chua, giá đỗ và một chút me chua.

✅ Món Ăn Chơi & Đồ Nhẹ

• Salad tôm nõn hoa quả: Trộn tôm với táo, bơ, dưa chuột và sốt mayonnaise hoặc sốt mè rang.

• Tôm nõn rim mặn ngọt: Rim tôm với chút nước mắm, đường và thật nhiều hạt tiêu để ăn cùng cơm nóng hoặc xôi.

• Trứng đúc tôm nõn: Đánh tan trứng, cho tôm nõn và hành lá vào rồi chiên vàng. Món này đặc biệt các bé rất thích.

✅ Mẹo nhỏ để món ăn ngon hơn:

• Rã đông đúng cách: Nếu là tôm nõn đông lạnh, hãy rã đông tự nhiên trong ngăn mát tủ lạnh để tôm không bị bở.

• Tránh nấu quá lâu: Vì tôm đã được hấp chín một phần, bạn chỉ nên cho tôm vào ở bước cuối cùng của các món xào/canh để giữ độ dai giòn và không bị teo nhỏ.

• Khử mùi: Dù là tôm hấp, bạn vẫn nên phi thơm hành khô hoặc tỏi trước khi cho tôm vào xào để món ăn dậy mùi nhất.

4. QUYỀN LỢI KHI MUA TÔM NÕN HẤP TẠI PHUCFOOD

✅ Cam kết về Chất lượng Sản phẩm

• Nguồn gốc rõ ràng: Tôm được tuyển chọn từ những vùng nguyên liệu sạch.

• Quy trình chế biến sạch: Tôm được hấp chín trong môi trường đạt chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm. Không sử dụng chất bảo quản hay phẩm màu độc hại.

• Độ tươi ngon: Cam kết tôm sau khi hấp vẫn giữ được độ ngọt tự nhiên. Thịt săn chắc, không bị bở hay có mùi lạ.

✅ Cam kết về Trọng lượng và Đóng gói

• Đúng trọng lượng: Đảm bảo cân đủ trọng lượng tôm thực tế.

• Đóng gói hút chân không: Sản phẩm thường được đóng gói hút chân không kỹ lưỡng. Giúp bảo quản tốt trong ngăn đông và thuận tiện khi vận chuyển.

✅ Chính sách Đổi trả và Bảo hành

• Lỗi 1 đổi 1: Sẵn sàng đổi trả hoặc hoàn tiền nếu sản phẩm không đúng mô tả. Có dấu hiệu hư hỏng hoặc kém chất lượng khi khách hàng nhận hàng.

• Kiểm tra hàng trước khi thanh toán: Cho phép khách hàng kiểm tra bao bì, cảm quan sản phẩm trước khi nhận.

✅ Dịch vụ Khách hàng

Giao hàng nhanh: Hỗ trợ giao hàng hỏa tốc trong nội thành để đảm bảo tôm giữ được nhiệt độ lạnh cần thiết.

Tư vấn tận tâm: Hỗ trợ hướng dẫn cách chế biến và bảo quản tôm nõn sao cho ngon nhất.

TÔM NÕN HẤP HIỆU PHUCFOOD
Địa chỉ:số 3A8A – Ngõ 9, Khuất Duy Tiến-Thanh Xuân -Hà Nội
Hotline: 0981.119.118 Zalo: 0981.119.118
 Web: Tomkho.vn
“Cảm ơn quý khách đã tin dùng và chọn lựa hàng trăm sản phẩm của PHUCFOOD trong những bữa ăn hàng ngày!”

---

6. GIÁ TÔM NÕN HẤP MỚI NHẤT

Để thuận tiện cho khách hàng theo dõi 1Kg Tôm Nõn Hấp Bao Nhiêu, Phuc Food xin cập nhật bảng giá dưới đây :

Bảng giá Tôm Nõn Hấp tại PHUC FOOD
	Trọng lượng	Giá
Tôm Nõn Hấp	500 Gam	200.000 Đồng
Tôm Nõn Hấp	1Kg	380.000 đồng
Liên hệ 0888.119.118 để đặt hàng trực tiếp

---

7. HÌNH ẢNH TÔM NÕN HẤP TẠI PHUC FOOD

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Nõn Tôm Hấp

Tôm Hấp Bao Nhiêu Calo

Tôm Hấp Bao Nhiêu Calo

Tôm Hấp Bao Nhiêu Calo

8. TÌM HIỂU THÊM VỀ TÔM NÕN HẤP

• 1 Kg Tôm Khô Giá Bao Nhiêu | Giá Tôm Khô Mới Nhất 2025

---